骨粗鬆症は非常に一般的な疾患であり、主に単位体積あたりの骨組織の減少および代謝性骨疾患として現れます。骨粗鬆症の主な原因は、内分泌、栄養、薬物です。中高年はリスクの高い人口であり、男性よりも女性の方が多いです。骨粗鬆症を予防するには、骨量の減少を遅らせる方法を見つける必要があります。次の3つのポイントは非常に重要です。

骨量減少を遅らせる方法は？

1。ミネラルのサプリメント。

カルシウムやリンなどのミネラルの補給は、骨量減少、特にカルシウムを遅らせる可能性があります。人体に必要なカルシウムを食物から摂取し、適切な食物を食べることができます。これは本当にカルシウムを補うことができる食物です。骨のスープはカルシウムを補うものではありません。カルシウムを本当に補う食品には、ミルク、エビ、シリアルなどがあります。その違いに注意してください。同時に、タンパク質の摂取量を増やし、体1キログラムあたり0.8〜1gを0.8〜1gに吉三代。

2。コラーゲンのサプリメント。

コラーゲンの補給が老化を美化し、遅らせることができることはよく知られていますが、多くの人々はコラーゲンの補給が骨量減少も遅らせることができることを知りません。骨は、カルシウムリンとコラーゲンの2つの部分で構成されています。したがって、骨量減少を遅らせるには、コラーゲンを補給する必要があります。コラーゲンを使ってトロッターを補うことはできませんし、食べ物もコラーゲンを補うことはできません。これは誰もが知っておくべきことです。コラーゲンの喪失を遅らせるために運動と投薬を使用することができます。投薬は医師の指導の下で行う必要があります。

3。適度に運動します。

骨量減少を遅らせるには、運動も不可欠であり、運動は最も費用効果の高い方法です。それは体格を強化し、骨をより強くし、そして骨粗鬆症を予防するという目的を達成することができます。過度に運動しないでください。ジョギング、太極拳、水泳はすべて良い選択です。運動には忍耐力が必要です。3日間の釣りと2日間のネットの乾燥は、骨量の減少を遅ら癌症中醫調理。

骨粗鬆症にかかった場合はどうすればよいですか？

骨粗鬆症に苦しんでいる場合は、包括的な治療を受ける必要があります。骨吸収を抑制するために医師の指導の下で服用する必要があります。骨粗鬆症に苦しむと骨折につながる可能性があり、骨折後に手術が必要になります。さらに、運動はあなたの人生のより多くの条件付けのために不可欠です。通常、屋外で日光浴をします。これにより、ビタミンDの合成とカルシウムの吸収が促進されます。さらに、栄養を強化し、カルシウムを補給する必要があります。

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